Как получать удовольствие?
Тема мотивации, настроения, радости, счастья , удовольствия - будет актуальна всегда. Т.к параллельно с этими положительными эмоциями (состояниями) есть и другие, например: злость, раздражение, обида, депрессия, апатия. Чаще всего, современный человек, замечает негативные состояния, а позитивные теряет, они словно от него ускользают. И многие люди находятся в поиске того самого счастья и удовольствия.
Но закончив очередной "курс счастья" - человек быстро возвращается на поиски другого "курса счастья". И это какой-то замкнутый круг. Почему так происходит?
Как я говорила ранее, каждый человек уникален, и у каждого своя базовая комплектация. т.е свои особенности по выработке и утилизации гормонов. У кого-то гормоны вырабатываются быстро , человек быстро загорается, начинает суетиться и тем самым быстро себя истощает. У кого-то все наоборот: медленная выработка с долгим послевкусием.
В поисках удовольствия и мотивации стоит обратить внимание на гормон - дофамин. Он вырабатывается в теле каждого человека.
Условно , механизм такой:
возникла идея "купить носки на вайлдбериз" → далее последовало предвкушение (ДОФАМИН) от результата "хм..я куплю носки, все будут довольны и в тепле" → далее происходит действие , т.е покупка → и вот только потом удовольствие "я молодец, я сделал/а"
Да, у каждого человека есть дофамин со своей нормой , которая заложена в нас генетически. Эта норма кодируется в гене СОМТ.
Ген COMT кодирует белок - цитозольный фермент, катализирующий присоединение метильной группы к различным катехоламинам (адреналин, норадреналин, дофамин). Он регулирует передачу нервного импульса, влияет на особенности эмоциональных реакций, участвует в метаболизме эстрогенов.
Ген СОМТ имеет несколько форм:
Таким людям недостаточно просто читать или слушать про мотивацию, им нужны реальные стимуляторы рецепторов. Иначе, без стимуляции, и без того низкий генетически дофамин будет еще ниже.
При мутации гена COMT GG хорошо подходит его повышать с помощью:
Но закончив очередной "курс счастья" - человек быстро возвращается на поиски другого "курса счастья". И это какой-то замкнутый круг. Почему так происходит?
Как я говорила ранее, каждый человек уникален, и у каждого своя базовая комплектация. т.е свои особенности по выработке и утилизации гормонов. У кого-то гормоны вырабатываются быстро , человек быстро загорается, начинает суетиться и тем самым быстро себя истощает. У кого-то все наоборот: медленная выработка с долгим послевкусием.
В поисках удовольствия и мотивации стоит обратить внимание на гормон - дофамин. Он вырабатывается в теле каждого человека.
Если тело на это натренировать (:Дофамин - это тот самый гормон, который вырабатывается во время предвкушения от полученного результата и заставляет человека действовать. Например: предвкушение премии, предвкушение оргазма, предвкушение отпуска и тп
Условно , механизм такой:
возникла идея "купить носки на вайлдбериз" → далее последовало предвкушение (ДОФАМИН) от результата "хм..я куплю носки, все будут довольны и в тепле" → далее происходит действие , т.е покупка → и вот только потом удовольствие "я молодец, я сделал/а"
А что делать, если идей много , но предвкушения нет и нет действий? почему так происходит?
Да, у каждого человека есть дофамин со своей нормой , которая заложена в нас генетически. Эта норма кодируется в гене СОМТ.
Ген COMT кодирует белок - цитозольный фермент, катализирующий присоединение метильной группы к различным катехоламинам (адреналин, норадреналин, дофамин). Он регулирует передачу нервного импульса, влияет на особенности эмоциональных реакций, участвует в метаболизме эстрогенов.
Ген СОМТ имеет несколько форм:
- АА - свидетельствует о том, что у человека очень высокий уровень дофамина
- АG - средний уровень дофамина
- GG - показатель того, что уровень дофамина очень низкий
Таким людям недостаточно просто читать или слушать про мотивацию, им нужны реальные стимуляторы рецепторов. Иначе, без стимуляции, и без того низкий генетически дофамин будет еще ниже.
При мутации гена COMT GG хорошо подходит его повышать с помощью:
- SAM-е
- Methyl Guard Plus - для обеспечения достаточного количества
- B6, B12, фолата и бетаина
- Цитрат магния (чтобы обеспечить адекватные антиоксиданты для предотвращения окисления дофамина и про-канцерогенных 4-гидроксиэстрогенов)
- Кверцетин, рутин, EGCG, физетин, феруловая кислота
- Также стоит избегать любых социальных допингов: алкоголь, сладости, в целом заедание и запивание (даже, если это ПП-еда), активный спорт, секс, просмотр телевизора
- Отдавайте предпочтение дневнику благодарности, а также списку дел, в котором вы проставляете галочки о выполненных делах; тем самым вы каждый раз стимулируете свой дофамин и получаете то самое удовольствие, к которому стремитесь.
