Как избавиться от слабости
Немного поговорим про слабость. На самом деле, со слабостью сталкиваются абсолютно все люди, в разном возрасте, кто-то в слабости пребывает один день, а кто-то 10 лет.
Для того, чтобы убрать эту слабость, избавиться от неё, нам чётко необходимо понять какая слабость у вас сейчас преобладает.
Давайте теперь поговорим более подробно про виды слабости:
1 - ментальная слабость
Она развивается в случае длительного перенапряжения центров головного мозга, которые отвечают за когнитивные энергетические ресурсы.
При ментальный слабости у человека появляются следующие симптомы: ухудшается память, снижается концентрация внимания, перегружается мозг от разговоров или чтения книг, болит голова особенно в зоне лба и висков, появляется желание ни с кем не разговаривать ничего не смотреть ничего не читать.
2 - физическая слабость
Появляется в случае длительного перенапряжения мышц и сухожилий, связок. Физическую слабость хорошо можно заметить по таким симптомам, как боль в мышцах, скованность в суставах, сонливость.
Но что ещё важно, так это то, что после того как вы 15 и более минут ничего своим телом не делали – эта слабость проходит, а когда вы поспали - эту слабость как рукой сняло.
3 - эмоциональная слабость
Эта слабость вызвана хроническим эмоциональным напряжением в результате чрезмерной работы, завышенных требований к себе и/или окружающим.
4 - психологическая слабость
Возникает на фоне длительного морального истощения организма, когда человек теряет интерес к жизни, его ничего не радует, когда у него нет психологических сил и психологических ресурсов. Это то самое состояние, когда у тебя возникает внутри ощущение – "я больше не могу это терпеть" , "Я хочу по-другому"
Поэтому когда вы ощущаете у себя состояние слабости, или вам близкие друзья говорят о том, что они испытывают слабость, здесь важно дифференцировать какая именно слабость сейчас преобладают у человека. Для того, чтобы улучшить качество своей жизни и помочь своему близкому – здесь важно использовать правильные инструменты против слабости.
1 - для того, чтобы снять ментальную слабость необходимо:
- Снять нагрузку со своего мозга, попросту говоря - перестать что-либо читать, смотреть, слушать, возможно меньше разговаривать на период ментальные слабости.
- И стоит подпитать свои митохондрии головного мозга: поделать физически то, что вы никогда не делали например: пойти гулять куда глаза глядят, чистить зубы другой рукой.
- Если хочется всё-таки послушать какую-то музыку или фильм, лучше всего включать что-то про природу, из музыки хорошо подойдут альфа-волны или мантры.
- Ментальную слабость хорошо снимает баланс: когда мы в течение часа много думали, анализировали головой, в таком случае вам нужно не меньше часа потратить на физический труд.
2 - физическую слабость быстрее и легче всего снять, для этого достаточно поспать, полежать от 15 минут в удобной для вас позе, в удобной для вас обстановке, в удобном для вас климате, в удобной для вас среде. Чтобы снять физическую слабость хорошо помогают техники промасливания тела, массаж, физио процедуры, иглоукалывание.
3 - для того, чтобы снять эмоциональную слабость или хотя бы снизить её градус, рекомендовано снизить требования к себе. Понимаю, что на словах это легко, а на деле конечно это все сложнее. Но здесь важно пробовать.
-очень хорошо помогают техники принятия себя таким какой ты есть
-очень хорошо помогает йога и любые другие практике заземления
-хорошо помогает вспомнить свой прошлый опыт, когда вы вовремя не помыли посуду и ничего страшного не случилось (:
-и конечно, психотерапия.
4 - чтобы справиться с психологической слабостью, вот здесь нужно подключать все свои сферы жизни и выработать просто определённую дисциплину. И не ждать пока у тебя появится мотивация, а просто делать и далее постепенно эта слабость будет отпускать и проходить. Что именно делать?
- Отрегулировать твоё питание, оно должно быть свежим, не разогретым, не вчерашним, не доставка, продукты и блюда должны иметь свой вкус, поменьше соусов и специй. В питании стоит отдавать предпочтение более легкой пищи, сухой, а не склизкой вязкой. То есть лучше съесть свежий салат, чем рагу, лучше съесть макароны , чем суп.
- Также необходимо пройти все техники очищения: ежедневно умываться, стоять под водой, промывать нос уши и глаза, восстановить микрофлору кишечника, а если есть где-то застой в теле – прочистить (детокс программы).
- Также необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями в удовольствие, это может быть и ходьба всего лишь 15 минут в день, и этого будет достаточно. Просто с каждым следующим днём наращивайте время.
- Старайтесь убрать ментальный груз – имеется в виду, займитесь вовлекитесь в то, что вам сейчас интересно. Важно не отвлечься, а увлечься какой-то темой или занятиям и погрузиться в это.
- Очень важно использовать помощь близких – а именно поддержку, попросите чтобы они говорили вам : "ты достоин" , "я всегда рядом", "ты справляешься", и просто обнимали вас.
