СДВГ и дыхание ртом

После рождения дети должны дышать исключительно через нос. И, как ни странно, способность дышать ртом у них развивается только в возрасте 3–4 месяцев. После этого дыхание через рот возможно, но вредно для организма. Дыхание через рот не так эффективно, как носовое, так как при этом в организм поступает меньше кислорода.

Дышать через нос полезнее, чем через рот (:

Вдыхаемый через нос воздух сталкивается с большим сопротивлением – это улучшает работу лёгких, межрёберных мышц и диафрагмы, способствуя правильному дыханию. Помимо этого, носовое дыхание очищает, увлажняет и согревает вдыхаемый воздух, а также обогащает его оксидом азота, что позволяет лучше усваивать кислород в лёгких и помогает регулировать циркадные ритмы.

И все бы ничего, но многие взрослые и дети дышат через рот ночью и/или днем, даже особо этого не замечая. Чем это чревато?
У людей, которые в течение суток или ночью, в основном дышат ртом, часто отмечаются симптомы СДВГ, что не является на самом деле истинным СДВГ, а является только симптомо-комплексом, что затрудняет лечение и приписывает человеку лишние ярлыки-болезни.

Это связано с разницей в нагрузке на мозг, которая может негативно влиять на его работу как у детей, так и у взрослых. Дыхание через рот приводит к повышенной нагрузке на префронтальную кору головного мозга, что вызывает усталость и нарушения сна.

При ротовом дыхании люди часто просыпаются, не могут погрузиться в более глубокие фазы сна, это приводит к к постоянному недосыпанию, гипоксии и симптомам, схожим с СДВГ, проблемам с поведением и настроением, усталости, дневной сонливости и ухудшению успеваемости.

К симптомам псевдо-СДВГ у взрослых и детей можно отнести:

1 - Симптомы невнимательности

Неспособность уделять пристальное внимание деталям приводит к небрежным ошибкам в работе
Часто кажется, что он не слушает, когда к нему обращаются напрямую
Часто не выполняет указания, не заканчивает домашние задания, работу по дому и т. д.
Проблемы с организацией задач и мероприятий.
Часто избегает, не любит или неохотно выполняет задачи, требующие умственных усилий.
Часто теряет вещи (например, школьные материалы).
Легко отвлекаться.
Часто забывчив в повседневной деятельности.

2 - Симптомы Гиперактивности и Импульсивности

Нервозность.
Часто встает с места, когда ожидается, что он останется сидеть.
Бегает или лазает в ситуациях, когда это неуместно.
Не в состоянии спокойно играть или участвовать в досуговых мероприятиях.
Часто “на ходу” действует так, как будто “приводится в движение мотором”.
Чрезмерно болтает.
Часто выпаливает ответ до того, как вопрос будет завершен.
Испытывает трудности с ожиданием своей очереди.
Перебивает или вторгается в чужие дела.

В связи с тем, что мы все рождаемся с изначально встроенной функцией дышать через нос, почему все-таки многие люди дышат ртом?
Причины дыхания ртом:

вследствие хронической инфекции (ринит, синусит, аденоидит)
образований назофарингеальной области (полипы, аденоиды)
других заболеваний назальной полости (гипертрофии носовых раковин, искривление перегородки носа, вазомоторный и аллергический ринит, а еще неправильный прикус).

Если вы подозреваете у себя/своих близких СДВГ или вам уже выставили такой диагноз, а он мешает вам жить - не спешите делать выводы и вешать ярлык ненужной болезни. Оцените для начала свое состояние:

При дыхании ртом меняется прикус и появляется "аденоидное лицо".

Доказано, что такой тип дыхания приводит к дисбалансу лицевой мускулатуры и черепно-лицевой структуры, что а это, в свою очередь, нарушает баланс зубочелюстных функций. Поэтому внешне перед зерколом, объективно, посмотрите на свое лицо (или лицо псевдо-СДВГшника) в расслабленном состоянии.

Также оцените время бодрствования:

Открыт ли у них рот, когда они бодрствуют и просто сидят?
Жуют ли они с открытым ртом?
Если смотреть на их профиль, то их подбородок повёрнут внутрь (к телу)?
Есть ли у них кривые зубы?
Испытывают ли они трудности с формированием определенных слов или звуков?
Просыпаются ли они с сухостью во рту и/или сухими губами?
Есть ли храп?
Мочатся ли они в постель? (энурез)
Часто ли он встает в течение ночи?
Скрежещет ли он зубами?

Если есть какие-либо (НЕ обязательно прям все) из этих симптомов, это признак нарушения дыхания во сне или ротового дыхания.

Какие можно принять меры?

Конечно же , самое основное - это устранять причину развития, у каждого человека она индивидуальна.

хронические инфекции (ринит, синусит, аденоидит) лечим, они прекрасно лечатся!!!
образований назофарингеальной области (полипы, аденоиды) - полипы удаляем, аденоиды легкой степени - лечим!!!
других заболеваний назальной полости (гипертрофии носовых раковин, искривление перегородки носа, вазомоторный и аллергический ринит, а еще неправильный прикус) - все это восстанавливаем совместно с ЛОР, логопедом , дефектологом, гастроэнтерологом, стоматологом.

В дополнение к этим методам можно использовать несколько способов изменения образа жизни, которые помогут улучшить носовое дыхание и качество сна, например:

Практикуйте дыхательные упражнения для укрепления носовых ходов.
Использование назальных прокладок или расширителей для открытия носовых ходов.
Держите спальню прохладной (22-24 градуса) и хорошо проветриваемой, чтобы улучшить носовое дыхание.
Используйте увлажнитель для поддержания влажности воздуха и уменьшения застойных явлений. Но с ними не спим! на ночь выключаем!
Используем Миоспоты (Myospots) на ночь.

Если вы как можно раньше примете меры по исправлению ротового дыхания, это поможет снять с вас лишний диагноз - СДВГ, встать на путь здоровой и счастливой жизни.